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维生素 美肤营养素

来源:法制晚报

更新:2018-06-14

很多人乐此不疲地为自己的颜值花费心思,在皮肤健康管理中,也有很多文章推荐各种五花八门的妙招,令人眼花缭乱。但是综合各类护理方法分享确实也能总结出保养要点,做好咱们的面子工程穷尽一种方法并不奏效,而是要综合“治理”。

皮肤清洁

1.挑选适合自己的洗面奶

适合自己的洗面奶,使用后皮肤摸起来滑滑的,没有绷紧的感觉,如果长痘痘,可选择有一定消炎效果、不含刺激性成分的产品。

2.洁面乳冲干净

洁面乳一定要冲洗干净,用湿润的毛巾轻轻在脸上按,反复几次后就能清除掉洁面乳,又不伤害皮肤。

3.不可过度清洗

过度清洁会造成皮肤屏障功能受损,皮肤失水速度增加,分泌更多的油脂,造成油光满面。

4.合适的水温

长期用热水洗脸再加上使用肥皂、洗面奶等清洁用品,容易引起皮脂膜的破坏,使皮肤干燥脱皮。对于面部较敏感的人来说,易造成面部发红,时间长了会出现红血丝。

营养膳食

健康的皮肤离不开良好的营养。皮肤美与维生素A、B、C有密切的关系。

皮肤老化和硫酸软骨素合成能力减弱有关,硫酸软骨素是一种黏性强的多糖类物质,它合成时需要大量维生素A的参与。应尽量多吃含维生素A高的食物,如长叶莴苣和西红柿。

被妙喻为“美容维生素”的维生素B,更可用在皮肤病的治疗上。

维生素B1有防治脂溢性皮炎、湿疹,增进皮肤健康之功效。主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果等。维生素B2能帮助皮肤抵抗日光的损害,促进细胞再生,主要来源于动物肝脏与肾脏、胡萝卜、鱼等。维生素B6可用于防治皮肤粗糙。主要来源于肝、蛋黄、谷物、胚芽、豆类、牛乳、鱼类、肉类、蔬菜。

维生素C缺乏,皮肤的毛孔会变大,毛孔周围血管增大、充血。主要来源:草莓、苹果。1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。

编辑:范天使

  

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